ค่าดัชนีรังสียูวีอ่านได้ จาก 0-2 หมายความว่า รังสียูวีจากแสงแดดมีอันตรายน้อย สำหรับคนปกติทั่วไป
- ใส่แว่นกันแดดในวันที่มีแสงจ้า
- ถ้าเป็นคนที่ผิวไหม้ แพ้ง่าย ควรปกปิดผิวด้วยเสื้อ ผ้าคลุม หรือใช้กันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 3-5 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับปานกลาง จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
- เมื่อใกล้เที่ยงวัน ควรอยู่ในที่ร่ม เพราะเป็นช่วงที่แสงอาทิตย์แรงที่สุด
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรมีผ้าคลุมเพื่อป้องกัน สวมหมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 6-7 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับสูง จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
- ควรงดอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลา 10.00 น. ถึงช่วง 16.00 น.
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในที่ร่ม ใส่เครื่องป้องกัน เช่นเสื้อคลุมหรือผ้าคลุม ใส่หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 8-10 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับที่สูงมาก จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
ควรมีการป้องกันเป็นพิเศษ เพราะผิวหนังและสายตา อาจเกิดความเสียหายได้ จากการไม่ได้ป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดด ในช่วงเวลา 10.00 น. ถึงช่วง 16.00 น.
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในที่ร่ม ใส่เครื่องป้องกัน เช่นเสื้อคลุมหรือผ้าคลุม ใส่หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 11 ขึ้นไปหมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับที่สูงสุด จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
ควรมีการป้องกันเป็นพิเศษ เพราะผิวหนังและสายตา อาจเกิดความเสียหายได้ จากการไม่ได้ป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดด ในช่วงเวลา 10.00 น. ถึงช่วง 16.00 น.
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในที่ร่ม ใส่เครื่องป้องกัน เช่นเสื้อคลุมหรือผ้าคลุม ใส่หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

งาตัวเรา หรือ
The Shadow Rule