สวัสดีค่ะ ทุกคน โดยเฉพาะสาวๆ ทั้งหลาย ที่เวลาแต่งหน้า ก่อนออกจากบ้าน จะต้องทาครีมบำรุง รองพื้น กันแดด ต่างๆ เพื่อสุขภาพและความงามกัน
เคยรู้บ้างหรือไม่ว่า ครีมสำหรับกันแดด หรือแดดที่ว่านั้นเป็นอย่างไร วันนี้ BF Nature Code จะมาแนะนำให้รู้จักกับรังสียูวีกันนะคะ
UV Index Scale: ดัชนีวัดระดับรังสียูวี
ดัชนีรังสียูวี (UV index) หรือ ดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet Index) เป็นการวัดมาตรฐานระดับสากลในเรื่องของการเผาของแดดโดยการแผ่รังสีของรังสีอัลตราไวโอเลต ในพื้นที่หรือเวลานั้นๆ เช่น รังสียูวีที่ส่งผลกระทบต่อผิวหนังของมนุษย์ที่อยู่กลางแดด (โดยไม่มีสารกันแดด) จะเกิดการเผาไหม้ใน 30 นาทีที่ดัชนียู่วีระดับ 6 และ เผาไหม้ใน 15 นาที ที่ดัชนียูวีระดับ 12 (การเผาไหม้แปรผันตรงกับเวลา) เป็นต้น
ดัชนีรังสียูวี ได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา ในปี พ.ศ. 2535 และได้นำมาปรับใช้ใหม่โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) และองค์การอุตุนิยมวิทยาโลกของสหประชาชาติ ใน พ.ศ. 2537 ทำให้ปัจจุบันได้เป็นมาตรฐานในการพยากรณ์อากาศประจำวัน และการพยากรณ์อากาศในรายชั่วโมง (ข้อมูลจากวิกินะคะ)
จุดประสงค์ของการใช้ดัชนียูวี ก็เพื่อให้เราสามารถป้องกันตัวเองจากรังสียูวี ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพในเรื่องของการเผาไหม้จากแดด ภาวะแก่ ผลกระทบต่อดีเอ็นเอ มะเร็งผิวหนัง ภาวะภูมิคุ้มกัน และผลกระทบต่อตา เช่น ต้อกระจก โดยองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ป้องกันตัวเอง เช่น ควรสวมหมวก หรือแว่นตา เมื่อต้องอยู่กลางแดดในระดับ 3 ขึ้นไป
แหม.. วิชาก๊านนน วิชาการ นะคะ แต่ก็ต้องให้รู้จักกันจริงจังก่อน
ทีนี้ รู้จักความหมายแล้ว มาดูกันค่ะว่า ดัชนีระดับต่างๆ นั้น มีค่าอะไร อย่างไรบ้าง เริ่มกันเลยค่ะ
![]() |
ค่าดัชนีรังสียูวีอ่านได้ จาก 0-2 หมายความว่า รังสียูวีจากแสงแดดมีอันตรายน้อย สำหรับคนปกติทั่วไป |
ระดับ 0-2:ระดับต่ำ | |
![]() |
ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 3-5 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับปานกลาง จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน |
ระดับ 3-5:บปานกลาง | |
![]() |
ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 6-7 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับสูง จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน |
ระดับ 6-7:ระดับสูง | |
![]() |
ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 8-10 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับที่สูงมาก จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน |
ระดับ 8-10:สูงมาก | |
![]() |
ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 11 ขึ้นไปหมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับที่สูงสุด จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน |
ระดับ 11 หรือสูงกว่า : ระดับสูงสุด | |
![]() |
กฎของเงาตัวเรา เป็นวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรารู้ค่า ยูวีได้ค่ะ - ถ้าเงาของตัวเรา สูงกว่าตัวจริง (มักเป็นช่วงเวลาเช้าตรู่ หรือเวลาเย็น) ค่าดัชนีรังสียูวีจะต่ำ - ถ้าเงาของตัวเราสั้นกว่าตัวจริง (มักเป็นช่วงกลางวัน) จะเป็นช่วงที่มีระดับรังสีสูง ควรมีการปกป้องผิวหนังและสายตา |
งาตัวเรา หรือ |
เมื่อรู้จัก ดัชนีรังสียูวี และอันตรายที่อาจเกิดได้แล้ว อย่าลืมดูแล และป้องกันตัวเองนะคะ โดยเฉพาะช่วงเทศกาลต่างๆ ที่ต้องอยู่กลางแจ้ง ปีใหม่ สงกรานต์ หรือไปชายทะเล ง่ายๆ เลยก็ใช้ ไบร์ทเทนนิ่ง คุชชั่น ยูวี คอฟเวอร์ (Brightening Cushion UV Cover) ของเราค่ะ หลอดเดียวเอาอยู่.... ^.^
บทความโดย : bfnaturecode.com
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงามจากธรรมชาติ
ใครว่า ผู้ชายไม่สนใจ หรือไม่จำเป็นต้องดูแลผิวหน้า วันนี้มี 5 เคล็ดลับสำคัญมาฝาก คุณผู้ชายดูแลเองได้ง่ายๆ เลยค่ะ
ความร้อนและแสงแดดในไทย ดูจะร้อน และรุนแรงมากขึ้นทุกวัน เรามาดู 10 วิธีที่จะดูแลผิวหน้าเราได้เองอย่างง่ายๆ
ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย ถ้าอ่านหนังสือเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพก็จะพบคำแนะนำจากหลายสำนักให้รับประทานบางอย่าง และห้ามรับประทานหลายอย่าง