มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน

มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน

สวัสดีค่ะ ทุกคน โดยเฉพาะสาวๆ ทั้งหลาย ที่เวลาแต่งหน้า ก่อนออกจากบ้าน จะต้องทาครีมบำรุง รองพื้น กันแดด ต่างๆ เพื่อสุขภาพและความงามกัน
เคยรู้บ้างหรือไม่ว่า ครีมสำหรับกันแดด หรือแดดที่ว่านั้นเป็นอย่างไร วันนี้ BF Nature Code จะมาแนะนำให้รู้จักกับรังสียูวีกันนะคะ

UV Index Scale: ดัชนีวัดระดับรังสียูวี

UV Index Scale: ดัชนีวัดระดับรังสียูวี


ดัชนีรังสียูวี (UV index) หรือ ดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet Index) เป็นการวัดมาตรฐานระดับสากลในเรื่องของการเผาของแดดโดยการแผ่รังสีของรังสีอัลตราไวโอเลต ในพื้นที่หรือเวลานั้นๆ เช่น รังสียูวีที่ส่งผลกระทบต่อผิวหนังของมนุษย์ที่อยู่กลางแดด (โดยไม่มีสารกันแดด) จะเกิดการเผาไหม้ใน 30 นาทีที่ดัชนียู่วีระดับ 6 และ เผาไหม้ใน 15 นาที ที่ดัชนียูวีระดับ 12 (การเผาไหม้แปรผันตรงกับเวลา) เป็นต้น

ดัชนีรังสียูวี ได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา ในปี พ.ศ. 2535 และได้นำมาปรับใช้ใหม่โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) และองค์การอุตุนิยมวิทยาโลกของสหประชาชาติ ใน พ.ศ. 2537 ทำให้ปัจจุบันได้เป็นมาตรฐานในการพยากรณ์อากาศประจำวัน และการพยากรณ์อากาศในรายชั่วโมง (ข้อมูลจากวิกินะคะ)

จุดประสงค์ของการใช้ดัชนียูวี ก็เพื่อให้เราสามารถป้องกันตัวเองจากรังสียูวี ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพในเรื่องของการเผาไหม้จากแดด ภาวะแก่ ผลกระทบต่อดีเอ็นเอ มะเร็งผิวหนัง ภาวะภูมิคุ้มกัน และผลกระทบต่อตา เช่น ต้อกระจก โดยองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ป้องกันตัวเอง เช่น ควรสวมหมวก หรือแว่นตา เมื่อต้องอยู่กลางแดดในระดับ 3 ขึ้นไป

แหม.. วิชาก๊านนน วิชาการ นะคะ แต่ก็ต้องให้รู้จักกันจริงจังก่อน
ทีนี้ รู้จักความหมายแล้ว มาดูกันค่ะว่า ดัชนีระดับต่างๆ นั้น มีค่าอะไร อย่างไรบ้าง เริ่มกันเลยค่ะ

มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน

 ค่าดัชนีรังสียูวีอ่านได้ จาก 0-2 หมายความว่า รังสียูวีจากแสงแดดมีอันตรายน้อย สำหรับคนปกติทั่วไป
- ใส่แว่นกันแดดในวันที่มีแสงจ้า
- ถ้าเป็นคนที่ผิวไหม้ แพ้ง่าย ควรปกปิดผิวด้วยเสื้อ ผ้าคลุม หรือใช้กันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

ระดับ 0-2:ระดับต่ำ
มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 3-5 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับปานกลาง จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
- เมื่อใกล้เที่ยงวัน ควรอยู่ในที่ร่ม เพราะเป็นช่วงที่แสงอาทิตย์แรงที่สุด
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรมีผ้าคลุมเพื่อป้องกัน สวมหมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

ระดับ 3-5:บปานกลาง
มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 6-7 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับสูง จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
- ควรงดอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลา 10.00 น. ถึงช่วง 16.00 น.
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในที่ร่ม ใส่เครื่องป้องกัน เช่นเสื้อคลุมหรือผ้าคลุม ใส่หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

ระดับ 6-7:ระดับสูง
มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 8-10 หมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับที่สูงมาก จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
ควรมีการป้องกันเป็นพิเศษ เพราะผิวหนังและสายตา อาจเกิดความเสียหายได้ จากการไม่ได้ป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดด ในช่วงเวลา 10.00 น. ถึงช่วง 16.00 น.
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในที่ร่ม ใส่เครื่องป้องกัน เช่นเสื้อคลุมหรือผ้าคลุม ใส่หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

ระดับ 8-10:สูงมาก
มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน

 ค่าดัชนีรังสียูวี ที่อ่านได้จาก 11 ขึ้นไปหมายความว่า มีความเสี่ยงต่ออันตรายในระดับที่สูงสุด จากการอยู่กลางแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน
ควรมีการป้องกันเป็นพิเศษ เพราะผิวหนังและสายตา อาจเกิดความเสียหายได้ จากการไม่ได้ป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดด ในช่วงเวลา 10.00 น. ถึงช่วง 16.00 น.
- หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในที่ร่ม ใส่เครื่องป้องกัน เช่นเสื้อคลุมหรือผ้าคลุม ใส่หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแสงยูวี
- ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน SPF 30+ ทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆ หลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังที่มีเหงื่อออก
- ระวังพื้นผิวที่มีแสงจ้า ชายหาด ผิวน้ำ หรือหิมะ ซึ่งจะสะท้อนรังสียูวีสูงขึ้น

ระดับ 11 หรือสูงกว่า : ระดับสูงสุด
มารู้จัก 5 ระดับของรังสียูวีกัน กฎของเงาตัวเรา เป็นวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรารู้ค่า ยูวีได้ค่ะ
- ถ้าเงาของตัวเรา สูงกว่าตัวจริง (มักเป็นช่วงเวลาเช้าตรู่ หรือเวลาเย็น) ค่าดัชนีรังสียูวีจะต่ำ
- ถ้าเงาของตัวเราสั้นกว่าตัวจริง (มักเป็นช่วงกลางวัน) จะเป็นช่วงที่มีระดับรังสีสูง ควรมีการปกป้องผิวหนังและสายตา

งาตัวเรา หรือ
The Shadow Rule


เมื่อรู้จัก ดัชนีรังสียูวี และอันตรายที่อาจเกิดได้แล้ว อย่าลืมดูแล และป้องกันตัวเองนะคะ โดยเฉพาะช่วงเทศกาลต่างๆ ที่ต้องอยู่กลางแจ้ง ปีใหม่ สงกรานต์ หรือไปชายทะเล ง่ายๆ เลยก็ใช้ ไบร์ทเทนนิ่ง คุชชั่น ยูวี คอฟเวอร์ (Brightening Cushion UV Cover) ของเราค่ะ หลอดเดียวเอาอยู่.... ^.^

 

บทความโดย : bfnaturecode.com
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงามจากธรรมชาติ

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 4

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 4

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 4 ตอนสุดท้ายแล้วค่ะ

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 3

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 3

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 3

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 2

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 2

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 2

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 1

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 1

สูตรควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ - ตอนที่ 1

เลือกสูตรควบคุมอาหารแบบไหนดี

เลือกสูตรควบคุมอาหารแบบไหนดี

เลือกสูตรควบคุมอาหารแบบไหนดี ให้เหมาะสมกับตัวเราที่สุด

ผลของการใช้โฟมออกซิเจน แพลงก์ตอน คลีนซิ่ง

ผลของการใช้โฟมออกซิเจน แพลงก์ตอน คลีนซิ่ง

ผิวหน้าคือส่วนสำคัญโดยเฉพาะคุณผู้หญิง เรามาดูกันว่า ผลของการใช้โฟมออกซิเจน แพลงก์ตอน คลีนซิ่ง นั้นจะได้ประโยชน์อย่างไร

ค้นหาบทความ

5 เคล็ดลับในการดูแลผิวหน้าของคุณผู้ชาย

5 เคล็ดลับในการดูแลผิวหน้าของคุณผู้ชาย

ใครว่า ผู้ชายไม่สนใจ หรือไม่จำเป็นต้องดูแลผิวหน้า วันนี้มี 5 เคล็ดลับสำคัญมาฝาก คุณผู้ชายดูแลเองได้ง่ายๆ เลยค่ะ

10 วิธีการดูแลผิวหน้าแบบง่ายๆ

10 วิธีการดูแลผิวหน้าแบบง่ายๆ

ความร้อนและแสงแดดในไทย ดูจะร้อน และรุนแรงมากขึ้นทุกวัน เรามาดู 10 วิธีที่จะดูแลผิวหน้าเราได้เองอย่างง่ายๆ

10 วิธีง่ายๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี

10 วิธีง่ายๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย ถ้าอ่านหนังสือเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพก็จะพบคำแนะนำจากหลายสำนักให้รับประทานบางอย่าง และห้ามรับประทานหลายอย่าง